年紀大還可以做重訓或負重運動嗎? | 桃園銀髮族健身,桃園老人重訓
《年紀大不適合在負重運動了》
真的是這樣嗎 ?
小編自從行走在運動江湖圈之後
看到許多長輩
從步履闌珊、行走困難
經過專業教練們用心評估、計畫設計與教學
大多數都能夠提升生活品質與身體適能
但是在進步的過程中長輩們會因爲年紀增長
神經系統對於疼痛或不適會變得敏感
常常會認為自己的不舒服是因為年紀大勉強運動造成的
這樣的不適感像是：
肌肉延遲酸痛心血管慢性疾病引起血壓升高改變姿勢造成頭暈糖尿病引起血糖低呼吸肌過度代償導致呼吸急促等等
小編認為這個時候需要運用一些技巧
協助找出可能造成不適原因
（EX:用藥時間點要調整、或是沒有控制血糖導致胰島素素亂
運用說故事的方式協助他們放下恐懼
越過心裡障礙並持續保持運動
（EX:身邊看到因為暫停運動退化速度更快的例子
持續鼓勵與支持
年長者的心理層面就像小孩
需要被關注、聆聽、支持與鼓勵
他們可能不知道怎麼解決或是面對這些問題而選擇逃避 
這時候。。。
教練的價值就被體現出來了有沒有 
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