我們常聽到肌少症

但你知道肌少症是少了什麼肌肉嗎?

 

人類是生物界唯一可以站立的脊椎動物

既然是唯一

我們的構造當然也擁有跟其他動物不同的特性

肌肉負責牽拉骨骼關節產生人體動作

它的工作內容繁重

當人體缺乏活動、受傷、疾病、年紀增長的時候

都會讓肌肉逐漸流失、萎縮

 

而在人體肌肉組織當中

科學家透過研究

將肌肉纖維分成兩大類

分別是I型 與 II型肌纖維

兩種肌肉同時分布在所有骨骼肌當中

 

先來說說I型機纖維

這類肌纖維具有幾種特性:

1.抗疲勞(耐力)

2.血管分部多(故稱為紅肌)

3.氧需求量高

4.動作速度較慢

5.力量小

主要在維持身體姿勢的功能

比如說 : 坐或站姿維持脊椎姿勢的核心肌肉

 

II型肌纖維特性剛好與I型相反

它的特性包含:

1.持續時間短

2.血管分布少(故稱為白肌)

3.氧需求量少(或只需要醣)

4.動作速度快

5.力量大

主要在產生人體需要快速反應的動作

或是應付高負荷的重量

比方說 : 從椅子上起身或是上下樓梯的臀、腿部肌肉、提水桶需要的背部肌肉 等等

 

從肌肉的特性應該不難看出

肌少症指的是什麼肌肉吧?

沒錯!

答案是快縮肌

舉個例子:

長輩從椅上起身或坐下需要扶著把手且動作緩慢

這是源自於下肢快縮肌大量流失

剩下的只剩慢縮肌在支持著所產生的生理現象

 

那要如何預防呢?

答案依然是透過肌力訓練以及均衡的飲食

而且要循需漸進

在專業的教練指導下讓身體逐步的向上適應

增加骨質密度、提升肌力的同時

也提升生活品質哦