肌力與體能之間的關係 | 運動表現 | 桃園健身房,桃園健身房推薦
「肌力與體能之間的關係」
肌力體能這個名詞近期廣泛的出現
很奇妙吧~
早期運動風氣開始盛行的時候
男生往往追求的是肌肥大
也就是大家都知道的肌肉圍度
女生追求的則是瘦、纖細
不要有很明顯的肌肉形狀
隨著運動科學發展
以及審美觀上的改變
女孩也逐漸重視肌肉線條、尤其是臀部
直到近幾年
幾乎大家都會關注國際運動賽事
也會在各國的優秀選手當中
分析這些菁英運動員
如何長時間保持健康狀態與體能巔峰的原因
因為我們的運動員總是壽命不長
經過不斷的研究與分析
發現原來要讓運動員生命週期變長
運動表現更好
是要有縝密的周期規劃與專項轉換的啊
於是
「肌力與體能」就開始在台灣流行起來了
只不過
許多人其實只著重在肌力而忽略體能
為什麼把肌力與體能分開強調呢？
原因在於
肌力的發展將影響到整體體能的表現
「肌力」指的是
單位時間內肌肉產生的力量
所以它可以是
快速的肌力（爆發力） 也可以是
慢速的肌力（絕對肌力）
那麼
體能是什麼？
體能代表的是各個階段人適應外在的運動能力
其中包含
關節活動度、肌肉柔軟度、核心穩定度、動作控制、肌力、肌耐力、動力鏈連結、心肺耐力、速度、敏捷、反應、爆發力等等的元素
運動員有需要適應不同運動項目的能力
一般人或是大家注重的銀髮族
他們也同樣需要擁有不同程度的運動能力
也就是說
肌力其實是體能的其中一部分
只是這中間需要先提升體能其他的部分
才有足夠的基礎提高最大肌力
在最大肌力不斷的向上成長
在藉由週期化進而轉換成綜合的體能
兩者關係是相互影響缺一不可的
運動功能與表現
我們會分成三個部分
穩定、運動能力、運動表現
在這三個大方向會在分成四個不同的階段進行個體分類與訓練
包含
基礎階段、健康階段、體適能階段、運動表現階段
別忘了
心肺能力與肌力是相輔相成的
也就是說
許多教練混淆或是分不清楚肌力與體能的真正含義
僅著重在最大肌力的提升
往往會事倍功半
客戶的健康提升也會有所侷限哦