認識退化性關節炎| 抗老化 | 桃園抗老化訓練,桃園銀髮族肌力訓練
隨著年齡增長
有運動或者沒有運動的人
多少都遇過關節卡卡出現怪聲音的問題
關節—是骨與骨相鄰的構造
主要目的是保護連結處並透過滑膜分泌潤滑液
讓骨頭滑動時提供潤滑作用
裡面還有一個類似像汽車避震器的構造—軟骨
它則是提供身體產生壓力時減震緩衝的功能
當關節長時間受力不均或是受到創傷時
就會出現發炎的症狀
在銀髮長者的族年齡層中(其實現在這個病症有年輕化趨勢)
最常見的
該屬退化性關節炎了
那麼
究竟什麼是退化性關節炎呢?
退化性關節炎通常好發的位置大部分在膝關節
原因是
人體承重壓力最大的位置就是這個關節
在長期（不良姿勢）受力下，關節軟骨磨損，進一步形成骨刺、關節變形、失去彈性，而產生關節疼痛、僵硬、最終影響活動功能。
造成退化性關節炎的可能原因:
1. 外傷：受過傷的膝蓋及韌帶的損傷，容易加速膝蓋的退化。
2. 關節受力不平衡：當姿勢不良時容易使肌肉柔軟度變差，或是當我們的肌力下降，進而導致關節的磨損。
3. 勞力工作：長期搬重物或經常性走、站等等都會讓膝蓋磨損更快。
4. 隨著年齡的增長，或者體重過重者。
症狀的演變:
剛開始會感受到輕微的疼痛感，再來會慢慢感受到軟骨在磨的感覺，隨著嚴重的程度增加，在蹲坐時，會非常明顯感受到高度疼痛感。
預防方法與保健 :
1. 維持適當的體重
2. 避免長時間讓膝蓋固定在同一姿勢
3. 站姿時，膝蓋勿過度伸直，此姿勢會造成膝軟骨前側過度磨損。
4. 適當且”正確“的運動。
一般退化性關節炎的患者
因為怕痛，不敢運動，身體活動大大降低
這反而會使膝關節附近的肌肉萎縮、關節更加僵硬，變成一個惡性循環。
那可以做什麼運動呢？
很常聽到有膝關節疼痛的患者問說：『教練，我膝蓋痛可以做重訓嗎？』
答案是非常肯定的！而且更應該做一些負重及強化核心與矯正性的訓練
研究發現
適當地增加肌肉力量是可以有效減少活動時的疼痛感，維持日常生活的功能，並且可以大幅降低失能的風險。
但是要特別記得
人體構造錯綜複雜
為確保安全及正確姿勢，建議在專業教練的指導下進行唷！
有必要的時候教練也會適時轉介物理治療師進行治療
與其花錢給專業，也要減少日後大筆醫療開支哦!