當你在安排一個動作時，你是在「選擇」，還是在「判斷」？
當你在安排一個動作時，
你是在「選擇」，還是在「判斷」？
「為什麼是這個動作？」
「為什麼是這個強度？」
「為什麼是這個順序？」
如果這些問題沒有明確答案，
那不是訓練設計，只是經驗拼湊。
真正的訓練邏輯，來自三個層面：
解剖學（Anatomy）
決定「你在影響什麼」
肌群參與、關節分工、動作模式
→ 定義這個動作的功能本質
生理學（Physiology）
決定「身體會如何回應」
刺激與適應的速度、恢復的時間軸
→ 決定強度安排與頻率配置
生物力學（Biomechanics）
決定「對這個人是否有效」
力的傳遞效率、關節壓力分布、風險位置
→ 讓動作從「正確」變成「適合」
當這三層邏輯沒有被整合，
訓練就只是在執行動作。
當這三層邏輯被打通，
每一個選擇，都是有依據的決策。
訓練的本質，不是動作本身
而是你能不能解釋這個動作的存在理由
當你開始能夠解釋
你才真正開始「設計訓練」
#肌力訓練 #系統訓練
