很多人以為自己是「體能不好」
很多人以為自己是「體能不好」
其實真正的問題是你用錯了能量系統。
為什麼短跑選手跑不了馬拉松？
為什麼有些人力量很強，打一場球卻很快沒電？
因為爆發力、速度、耐力
本質上是三套不同的能量供應系統。
ATP-PCP 系統
決定你的瞬間爆發與最大輸出。
醣酵解系統
決定你能撐多久的高強度。
有氧系統
決定你的恢復效率與整體訓練容量。
所以真正的訓練
從來不只是「把動作做完」。
而是知道：
你的目標需要哪種能力？
現在缺少哪一套系統？
訓練該怎麼安排才有效？
當你開始理解能量系統
你就不再只是「練動作」而是在「設計表現」
表現不是靠硬撐而是靠系統支撐。
