生理週期是女性進入青春期的訊號， 一般分成四個週期，經期（早濾泡期）day1-5、卵泡期day6-12、排卵期day13-16、黃體期day17-28天，每28天為一個循環，經期的開始是因為體內成熟的黃體衰老近一步促成子宮內膜剝落而隨著血液排出體外的生理現象，而雌激素促進卵泡的發育為生育做足準備，當卵泡成熟後會進入所謂的排卵期，卵巢內剩餘的卵泡壁在黃體生成素（LH）作用下近一步進入黃體期以利受精卵著床，黃體期若未受孕則會出現前面所提到的經期，大多數人討論的是，在卵泡期至黃體期著段期間，雌激素與黃體素達到高峰，因雌激素可以促進血管擴張，調節骨鈣，所以認為此期間是非常適合從事高強度的訓練。

 

研究文獻：

然而多數的文獻指出，生理週期對於訓練的總體狀態並無顯著的差異，但是對於精英運動員就有所不同，原因在於，對精英運動員來說，僅是微小的生理狀態亦或是心理狀態變化都會影響賽場上的表現結果。

在急性期（生理期）期間，出現表現極微幅度的變化，對於生理狀態與肌肥大狀態並無顯著差異，參考McNulty 等人（2020，Sports Medicine）的統合分析：納入 78 篇研究，其中 51 篇進入初步的統合分析。結果顯示耐力與肌力表現在早期濾泡期（月經期間）都只有「微小」程度的下降，但是月經週期對女性來說會因為鐵質流失而降低身體攜氧效率，也會間接影響訓練的效益，綜合多數的研究文獻，最重要訓練的安排依據還是得參考訓練者當天的整體生理變化而定，並非仿間所傳遞的特定時間增加運動劑量。

結論是，目前對於女性生理週期在訓練階段產生的影響存在著許多矛盾與爭議之處，教練在訓練過程中應該用不同角度（反向跳躍CMJ、自我覺察量表RPE）來判斷訓練劑量的增減，以符合個體上的差異性哦。